中国传统养生术与印度瑜伽健身术都强调对心的控制，即要做到人或心与万物自然，中国养生术与印度瑜伽健身术都形成了既有相似性，又有区别的系统，科学，优美的身体锻炼方法。 二者在文化渊源，精神修炼及身体活动方面的相似性，及共同具有的神秘性和客观上产生的神奇的美体塑身，美容养颜，健身养生功能。

　

作为健身术，中国传统养生术与印度瑜伽健身术的功效在根本上是一致的，除了瑜伽健身术在塑造体型方面特点更为突出外，在功效方面，二者有更多的共同之处，主要概括如下：- 保持和促进系统发挥正常的功能。 加强内分泌系统的功能。 按摩和强化各部器官，使其机能平衡。 促进血液循环，新陈代谢。 瑜伽呼吸法，调整心灵，延长生命力。 调整脊椎，增强柔韧性。 减肥和保养皮肤。 提升心理，精神能量，使心灵和平，宁静。 排除体内毒素。 减缓和消除慢性疾病。

　

◎经络，中医养生；瑜伽，两者的完美结合就是集养生、保健、美体、塑身于一体的「经络瑜伽」。经络瑜伽结合古印度瑜伽与中国经络医学智慧，将两者的养生手法化繁为简，取两者优点，用柔软的瑜伽动作刺激穴位，达到舒缓身心、雕塑体态、调整体质、保健脏腑的效果，对失眠、耳鸣、过敏气喘、头痛、生理痛与妇科病、更年期障碍、手脚冰冷、便秘、肥胖、筋骨酸痛、心脏病、肠胃病、不孕症等都有极好的改善效果。

　

瑜伽不只是身体的延展或折叠，更应该是与心灵相契合，控制欲望，调和净化身心为一体，专注平衡，实现自我的一种禅定方式。 人体自律神经与脊椎平行，瑜伽体位法能调整我们的脊椎，让自律神经顺畅，因为筋骨僵硬的人，关节日渐退化，血液循环不良，导致细胞衰老加速，进而疾病丛生，依照中医五行生克之理，慢性病的迁延至少是一病病三脏，若再深入探讨脏腑的职司功能，则繁延的表相病就更多了。

做瑜伽练习时先放松心情，循序渐进，千万不要勉强，以免造成身体伤害或严重的筋骨酸痛，配合呼吸调息，让身体渐渐放松，改变原本不良姿势，如此可使血液中含氧量增加，提升免疫力防止老化，同时拥有令人称羡的窈窕曲线。 从事任何运动都能达到健身效果，重要的是〝天天练习〞，即使只有３０分钟，也比久久才练习一次强多了，中医擅长防患于未然，经络气血顺畅了，则表里卫气营血皆不受邪，即使已经是僵硬的身体，更是不要退缩、畏惧，反而要接触瑜伽，因为瑜伽是最好的复健，进而重新拥有健康。

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